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运动是坚持身体健康的不贰法宝,运动摄生的技巧更是有许多,了解一些对保养自己的身心有益无害。那么日常运动摄生好方法有哪些呢?本文为您介绍18个日常运动摄生好方法,供参阅学习。
1、发常梳
两手十指天然微屈成爪形,从头部前面向后方悄悄地梳发,重复做
36次。能防治高血压、头晕头痛,进步智力。
2、舌常搅
口唇轻闭,先将舌头放在牙齿外面,嘴唇里边,按顺时针和逆时针方向渐渐地滚动,各做9次。能防治牙周炎,进步言语才能,添加唾液。
3、面常浴
两
股票质押信托配资眼轻闭,先将两手掌前后
股票钝化搓动24次,随后将两手掌面从鼻旁两边向上按摩到前额,又向两边分隔按摩到太阳穴,再向下按摩到下颌,重复浴面18次,最终两眼张开。能防治面部,300063东方财富网,疮疖,消皱美容。
4、鼻常揉
用两手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上,悄悄地揉按48次。能防治伤风、鼻炎。
5、腹,机智股票自动交易,常摩
两手,同花顺完整账号怎么看,掌心堆叠放在肚脐中心,先在肚脐周围按顺时针方向小规模摩腹12次,再大规模摩腹12次。随后按逆时针方向大规模摩腹12次,再小规模摩腹12次。能防治肝、胆、胃、肠、胰、盆腔诸病。留意：便秘宜顺时针摩腹,腹泻宜逆时针摩腹。
6、目常运
两眼张开,眼球渐渐地向左右、上下、远近各活动18次,再向顺时针和逆时针方向各滚动18次,时时彩开户,。能防治眼病,进步视力。
7、津常咽
当口腔中唾液较多时,要分三次,用意念诱导渐渐地吞咽到小腹部。能防治口腔炎,协助食物消化吸收。
8、耳常弹
口腔微闭,将两手掌心捂住两边外耳道,十个手指放在后脑部,用示指指面压在中指指背上,悄悄地滑弹后脑部24次,可听到咚咚响声。可防治耳病,进步听力。
9、头常抬
头部由前向后渐渐抬起,重复做24次。能防治颈椎病、头晕头痛。
10、胸常撸
两手掌面在胸部自上而下重复撸胸24次。能防治咳喘症、心脏病、忧郁症。
11、齿常叩
先叩上下门牙48次,后叩两边大牙48次,叩的力气不宜太大,以悄悄作响为度。能防治牙病,进步智力。
12、腰常转
将两手掌心悄悄地放在两边腰部的肾俞穴上,指尖朝下,渐渐地向顺时针和逆时针方向各旋转三次,随后以脊柱为轴,再向左边和右侧各转腰三次。能防治腰椎病、腰肌劳损、肾脏病。
13、丹常养
两目轻闭,
和而泰股票两手掌心堆叠放在肚脐下方小
苏泊尔股票腹部,意念悄悄地会集在小腹部约5分钟。能进步人体的精力、膂力、智力、免疫力、生机。
14、肛常提
吸气时渐渐地收腹提肛,呼气时渐渐地鼓腹松肛,重复做20次。能防治痔疮、尿频尿急、小便失禁、大便失禁。
15、肩常摇
两手臂由下,向后、向上、向前,再向下摇摆做20次。能防治肩周炎、上肢酸痛麻痹。
16、膝常蹲
两膝稍屈、伸直,上下蹲膝重复做20次。能防治膝关节炎,增强下
肢肌力。
17、腿常跷
一侧下肢着地,另一侧下肢伸直上跷,固定在必定高度,约5分钟,两腿替换。能防治下肢肌肉萎缩,增强下肢活动力气。
18、跟常颠
两脚跟渐渐踮起后用力下颠,重复做7~10次。能防治多种慢性病,进步膂力、智力。
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